728x90 반응형 러닝1 달리기 운동, 러닝 페이스 알고 뛰어야 효과가 나타나요~ 러닝 페이스란? 러닝 페이스(Running Pace)는 일정한 거리를 달리는데 걸리는 평균 시간 을 의미합니다.일반적으로 분당 마일(1.6km) 또는 분당 킬로미터(km/min)로 측정됩니다.예를 들어, "7분 페이스"는 1km를 달리는데 7분이 걸린다는 의미입니다. 러닝 페이스(Running Pace)는 러닝 효과를 결정짓는 핵심 요소입니다.그저 빨리 달리는 것이 중요한 게 아니라, 목적에 맞는 페이스 조절이 지방연소, 지구력 향상, 부상 예방 등에 효과를 줍니다. 처음 달리기를 시작하는 분이라면 무리해서 달리기보다,걷기 + 조깅을 병행하며 점진적으로 체력을 기르는 루틴이 가장 효과적입니다. ◈ 러닝 목적별 추천 페이스지방 연소 / 다이어트7:00~8:30 분/km숨이 차지 않고 말할 수 있는 정도심.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
