몇년전 어느날 다이어트를 하는 중에 전체적인 체형이 마음에 안들어 인터넷검색중에 알게되었어요.
가까운 지점에서 수업도 들어보고 문화센터도 다녀봤는데 게으름탓에 꾸준히는 못했어요.
snpe장점이 혼자서도 수련이 가능하다는건데 대신 처음에는 잘 배우고 시작하는게 좋습니다.
SNPE란?
SNPE 바른자세운동(영어: Self Natural Posture Exercise)는 "자기 스스로(Self) 하는 인간 본연의 자세(Natural Posture)를
회복하는 운동" (Exercise) 이라는 의미를 담고 있다.
기존의 자세교정 및 통증 치료 방법이 타인에 의존한 방법이였다면, SNPE는 통증을 느끼는 본인 자신의 노력으로 본래의 자세를
회복하여 비뚤어진 자세를 교정하고 척추를 바로잡는 Self 운동법이다.
유튜브에 동작 소개된 영상이 많습니다. 자신에게 맞는 강사님을 잘 찾아서 연습하는 것을 추천드려요~~
제가 가지고 있는 도구들입니다. 바른자세 벨트가 사진에는 빠져있네요.
요즘에는 다나손으로 두피마사지 얼굴 마사지도 하고 있어요. 산책하실때 골반밴드착용하고 걸으시면 너무 좋아요.
반통모양의 웨이브 베개는 수시로 발로 밟아서 ^^ 조금 때가 탓네요. 밥먹고 5분 정도는 꼭 웨이브 베개 밟아요.
생활속에서 틈틈이 하는 운동이 제일 좋더라구요.
SNPE의 기본 원리는
SNPE 신개념 운동 테라피
치아교정시 부정렬의 치아에 철사, 스프링, 고무줄 등을 부착하여 조금씩 이동시키면서 치아의 배열을 바르게 교정한다. 처음엔 땅속 깊이 박혀 있는 커다란 돌처럼 잘 움직일 것 같지 않던 치아도 지속적으로 힘을 가하면 장시간에 걸쳐 조금씩 이동되면서 교정되는 과정을 확인할 수 있었다.
비뚤어진 구조를 바른자세로 교정해주는 운동을 하라.
타인에 의존한 치료를 많이 받았으나 실패를 반복하는 이유는? 타인에 의존한 지압, 물리치료 , 카이로프랙틱, 척추교정 시술을 받아도 일시적인 힘에 의존한 것이므로 지속적인 힘으로 교정을 유지하는 것이 어려웠기 때문이다.
굳어져 있는 속근육과 근막을 부드럽게 하라.
치아교정시 각종 장치를 활용한 외력의 지속성 때문에 부정렬의 치아를 교정할 수 있었다. 마찬가지로 오랜 세월 잘못된 자세 습관 때문에 굳어진 근육과 변형된 척추를 바르게 교정하기 위해서는 SNPE 벨트 및 도구를 지속적으로 사용해야 한다. 굳어진 속근육을 부드럽게 변화시켜야 통증이 해결되고 비뚤어진 자세와 척추를 교정할 수 있다는 것이 SNPE 바른자세 척추운동 셀프 운동 치료 철학이다.
척추와 골반을 바로잡는 코어 강화 운동을 하라.
척추와 골반을 바르게 교정하는 것만큼, 바르게 교정이 된 상태를 유지하기 위한 근육을 만들어주는 것이 중요하다. 척추를 안정화시키는 인체 중심부의 근육을 강화하여 바른 척추를 유지해야 한다. SNPE 벨트를 착용한 코어 강화 동작들은 인체의 비대칭적인 근육과 관절, 인대를 바로잡고 균형 잡힌 근력 강화에 도움을 준다.
생활 속의 바른자세를 24시간 유지하라.
치아교정이 마무리되었다고 방심은 금물이다. 한 번 비뚤어졌던 치아는 본래의 위치로 가고자 하는 성질이 있으므로 교정 후 유지 장치를 부착하는 것을 게을리하면 안 된다. 마찬가지로 변형되었던 척추 골반이 교정되어도 평소 바른 자세 습관을 기르고 일상 생활 속에서 바른 자세를 유지하는 노력이 없으면 또다시 예전의 상태로 변화될 것이다.
선택.집중.반복
선택(Selection), 집중(Concentration), 반복(Repetition) "간단한 법칙일수록 일반적이고 위력적이다." 말처럼 SNPE 바른자세 척추운동은 복잡함보다 선택, 집중, 반복의 단순성을 요하는 S.C.R.의 운동 테라피(Exercise Therapy)이다.
내용이 너무 좋아요. 제가 제일 마음에 들었던 부분은 스스로 아픈부분이나 교정하고 싶은 부분을 집중해서 운동할수 있는 거죠.
SNPE 바른자세 척추운동 (휜다리... : 네이버 카페
휜다리(OX다리교정),통증셀프운동,척추측만증운동,목,허리척추디스크 자연치유운동 SNPE바른자세운동
cafe.naver.com
네이버카페도 활성화되어 있어서 배우시면서 강사과정도 배우시는 분이 많더라구요.
중요한건 내가 수련하면서 내몸이 변화되는걸 느끼기 때문에 푹 빠져들수 밖에 없는거 같아요.
저도 오늘부터 유튜브 보면서 기본스트레칭부터 시작하려구요.
뭐든지 꾸준히 하는것이 제일 어려운거 같네요. 으쌰으쌰 화이팅~~
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