728x90 반응형 분류 전체보기108 달리기 운동, 러닝 페이스 알고 뛰어야 효과가 나타나요~ 러닝 페이스란? 러닝 페이스(Running Pace)는 일정한 거리를 달리는데 걸리는 평균 시간 을 의미합니다.일반적으로 분당 마일(1.6km) 또는 분당 킬로미터(km/min)로 측정됩니다.예를 들어, "7분 페이스"는 1km를 달리는데 7분이 걸린다는 의미입니다. 러닝 페이스(Running Pace)는 러닝 효과를 결정짓는 핵심 요소입니다.그저 빨리 달리는 것이 중요한 게 아니라, 목적에 맞는 페이스 조절이 지방연소, 지구력 향상, 부상 예방 등에 효과를 줍니다. 처음 달리기를 시작하는 분이라면 무리해서 달리기보다,걷기 + 조깅을 병행하며 점진적으로 체력을 기르는 루틴이 가장 효과적입니다. ◈ 러닝 목적별 추천 페이스지방 연소 / 다이어트7:00~8:30 분/km숨이 차지 않고 말할 수 있는 정도심.. 2025. 6. 11. 기대만빵인 오징어 게임 시즌3 와우~~ 드디어 오징어 게임 시즌 3이 많은 사람들의 기대속에~~오픈을 기다리고 있습니다. 오픈일:2025.6.27오징어게임은 넷플릭스에서 빚에 쫓기는 수백 명의 사람들이 서바이벌 게임에 뛰어든다. 거액의 상금으로 새로운 삶을 시작하기 위해. 하지만 모두 승자가 될 순 없는 법. 탈락하는 이들은 치명적인 결과를 각오해야 한다.https://www.netflix.com/kr/title/81040344 오징어 게임 | 넷플릭스 공식 사이트빚에 쫓기는 수백 명의 사람들이 서바이벌 게임에 뛰어든다. 거액의 상금으로 새로운 삶을 시작하기 위해. 하지만 모두 승자가 될 순 없는 법. 탈락하는 이들은 치명적인 결과를 각오해야 한다.www.netflix.com저도 시즌1,2를 다 봤기 때문에 시즌3을 매우 기대하며 기.. 2025. 6. 9. 국가보훈의달 행사 2025 코리아 메모리얼 (뮤직, 푸드) 페스타 국가보훈의달 6월 입니다. 대한민국을 위해 헌신한 분들의 희생과 공헌을 깊이 되새기고, 그 가치를 오늘의 삶 속에 실천하는 시간이 되시길 바랍니다. https://www.koreamemorialfesta.com/64 2025 코리아 메모리얼 푸드 페스타광복80주년을 맞이하여 국가보훈부에서 진행하는 푸드페스티벌이다. 보훈과 음식 문화를 결합한 행사로, 최현석, 정호영, 안유성, 정지선, 이원일, 조광효 등 유명 셰프와 함께하는 광복요리를 만날 수 있는 메모리얼 푸드존 미국, 영국, 캐나다 등 UN 참전 22개국의 요리를 만나볼 수 있는 연대의 식탁 모든 시민들이 참여할 수 있는 자유로운 채색이 가능한 아트월과 야외 피크닉 존, 미션 게임, 사진 촬영, 보훈 놀이터, 사격게임장 등 다양한 체험 프로그램을 즐.. 2025. 6. 9. 머리끝부터 발끝까지 관리하자~ 전신마사지 천지스킨케어 머리부터 발끝까지 관리하는 마사지샵 소개시켜드려요 내돈내산 경험리뷰입니다. 일단 마사지샵 위치는 아래에~~https://naver.me/5FmSCVhQ 네이버 지도천지스킨케어map.naver.com평소에 등마사지, 하체 마사지, 발마사지를 종종 받으러 다니곤 하는데아직은 이렇다할 명인을 만난 느낌은 없었습니다. 그러던 중 지역카페에 올려진 덧글을 보고 검색에 들어갔습니다. 제일 먼저 눈에 들어온건 마사지 가격이었습니다. 저는 전신몸관리 뱀부테라피를 받았습니다. 저 금액은 전체관리 2시간 30분 정도 소요되는 금액이었고, 마사지를 받은 후에는 절대 돈이 아깝지않은 금액이었습니다. 아로마로 관리해주시는데~~ 아로마 향이 전신의 긴장도를 풀어주는데 도움이 많이 되었다고 생각했습니다. 뱀부테라피는 대나무 막대.. 2025. 6. 9. 더울때 약속잡기 좋은곳 고속터미널역 파미에스테이션~ 다양한 지역에 사는 친구들 만날때 약속장소 잡기 힘들죠? 서울, 경기지역에 사는 지인들끼리 이번에 고터 파미에스테이션에서 만났어요. 제일 좋은건 시원하고 먹거리 정말 다양하게 많고~~ 너무너무 마음에 들었답니다. 더 확대하면 ▼ ▼ ▼ ▼들어가보시면 커피숍 외에 일식, 중식, 한식 등등 먹거리가 정말 다양했습니다. 이번만남에 방문한 곳은 https://naver.me/FtThMqAU 네이버 지도슈가스컬 센트럴시티점map.naver.com맥주도 맛있고 음식들도 맛있고~ 재방문의사 100%일하시는분들도 다들 친절하셨답니다. 인테리어도 좋아요. 먹다가 배부르면 고속터미널 지하상가에서 쇼핑하시면 금방 배가 꺼집니다. ^^고터지하상가는 워낙 유명한거 아시죠? 요즘 유행하는 패션부터, 인테리어소품, 속옷그리고 간단.. 2025. 6. 9. 2025 BTS FESTA 오프라인 행사 개최 안내 드디어 완전체가 되는 2025년도 더욱 뜻깊은 2025 BTS FESTA[행사 개요]개최일: 2025년 6월 13일(금) ~ 14일(토) 양일게이트 오픈: 오전 9시 (KST)부스 운영 시간: 오전 10시 ~ 오후 7시 (KST)입장 및 대기열 마감 : 오후 6시 (KST)장소: 경기도 고양시 일산서구 킨텍스 제2전시장 9홀, 10홀[HALL 9]1. ARMY BOMB PHOTO SPOT“불타오르BOMB”대형 아미밤 앞에서 잊지 못할 순간을 사진으로 남겨보세요.여러분의 아미밤을 빛내 주세요![Signature Light Show]12시부터 매시 정각,여러분의 아미밤과 함께 빛나는 특별한 라이팅 쇼가 진행됩니다.*약 5분간 진행됩니다.2. PHOTO CARD PRINTING“House of Photocar.. 2025. 6. 2. 여름운동으로는 수영이 최고~~(하남미사지역) 땀나는 여름 운동을 안할수도 없고 여름운동은 역시 물속에서 하는 운동이 짱이죠~~https://hanamsport.or.kr/wwwroot/ms/center/ 하남국민체육센터건전한 웰빙문화, 다양한 프로그램, 품격높은 서비스, 최상의 시설, 최고의 강사진 하남 시민의 삶의 질 향상과 건전한 여가문화를 이끌어 갈 종합생활체육시설hanamsport.or.kr가장 대표적인 하남국민체육센터, 풍산멀티스포츠센터, 덕풍스포츠문화센터를 접수할수 있는 사이트 입니다. 수영은 매달 21일 ~ 전후에 신규 접수를 받고 있어요. 접수는 온라인으로만 가능합니다. 하남국민체육센터 홈페이지 접속 – 「수강신청 – 로그인(온라인아이디가 없는 경우 회원가입) - 프로그램 추첨신청」 – 프로그램목록에서 수강신청※ 신청한 내역은 「마이.. 2025. 6. 2. (서울시)대사증후군 오락프로젝트란~ 서울시와 함께하는 다섯 가지 즐거운 건강체크!건강한 생활로 행복하고 즐거운 삶의 추구를 도와 드립니다.이벤트도 있구요~~https://5check.seoul.go.kr/web/index.do 서울시 대사증후군 관리사업서울시 대사증후군 관리사업(대사증후군 오락프로젝트)페이지 입니다.5check.seoul.go.kr공식사이트입니다. 참여방법 오락프로젝트 설명등 다양한 정보가 다~ 있습니다. 대사증후군이란복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방, 낮은 고밀도지단백콜레스테롤(HDL)과 같은 심뇌혈관질환 위험인자를 세 가지 이상 가지고 있는 상태를 말합니다. 뇌졸중, 심근경색, 협심증, 당뇨병, 암 등을 예방하기 위해 서울시보건소에서 대사증후군을 검사하고 상담 받으세요~ 2025. 5. 29. 서울국제정원박람회 (보라매공원) 사진만 봐도 너무 예쁠것 같은 서울국제정원박람회가 열려요~~'정원도시 서울'의 대표 글로벌 정원축제 '서울국제정원박람회'가 2025년에는 5월 22일부터 10월 20일까지 보라매공원에서 'Seoul, Green Soul'이라는 주제로 펼쳐진다. 국내외 전문가부터 여러 기업, 기관, 지자체, 그리고 정원을 사랑하는 시민들의 참여로 100여 개의 정원이 조성되며, 지친 마음을 치유하고 소중한 사람과 행복한 추억을 남길 수 있는 다양한 정원 콘텐츠도 만나볼 수 있다.https://festival.seoul.go.kr/garden 2025 서울국제정원박람회 - Seoul International Garden Show 2025Seoul, Green Soul, 2025. 5. 22. ~ 10. 20., 서울 보라매.. 2025. 5. 29. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음 728x90 반응형
